بالصور رياضه لتنحيف الكرش

أخواتي الحبيبات
تعالين نمارس بعض التمارين الرياضية

فالرياضة ضرورية لرشاقة الجسم والحفاظ على الصحة

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله تخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ

بالصور رياضه لتنحيف الكرش 18831598832120583387

بالصور رياضه لتنحيف الكرش 18831598832120583387

تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات

بالصور رياضه لتنحيف الكرش 70535286170631891

تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

بالصور رياضه لتنحيف الكرش 1355527339130219822

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات

بالصور رياضه لتنحيف الكرش 546584629493436893

أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

بالصور رياضه لتنحيف الكرش 1846976088239767245

تمرين الأرداف تعمله 8 مرات

بالصور رياضه لتنحيف الكرش 303586084210704912

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات

بالصور رياضه لتنحيف الكرش 120094453515581510

أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

بالصور رياضه لتنحيف الكرش 1965600636218699523

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

بالصور رياضه لتنحيف الكرش 1762123601833492619

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

من الاسباب المؤدية الى الكرش

1- كثرة شرب المشروبات الغازيه وخاصة البيبسي ..
2-النوم او الاستلقاء بعد الأكل
3-آكل الوجبات في اوقات عشوائيه وكثير من الأسباب
لكن اليكـ الحل ..
قم بهذه التمارين يوميا بعد الاكل لكن ليس مباشرة انما بعد الأكل بنصف الساعه
التمرين الأول ...

بالصور رياضه لتنحيف الكرش 387cbbb0861a96a01ee9f666551b1c28

بالصور رياضه لتنحيف الكرش 381cd9358db127e6dd35dd4f85003636

بالصور رياضه لتنحيف الكرش D00c4a4cd9cfa7399238adc79e4903c6

بالصور رياضه لتنحيف الكرش 2aaa7d8d2fa071ba7dc9ceac62d047bc

بالصور رياضه لتنحيف الكرش 2b63096ffe748a1f1cb4c1eff37c8c5f

بالصور رياضه لتنحيف الكرش Fcf451330ad2861f7854710899604a6f

بالصور رياضه لتنحيف الكرش A09806d7de2a7e6ccdd84cae5b7f5c3e

تفضلوا الوصفات

(( لإخفاء البطن في شهر واحد ))
شرب ماء دافيء مع ليمون على الريق وقبل النوم مباشرة .
((الميرامية لتخفيف الوزن ))
تؤخذ من الميرامية قدر ملعقة أكل وتنقع في ماء مغلي لمدة 10 دقائق إلى ربع ساعة وتشرب في المساء مع عدم تناول العشاء .
تاخذين بقبضة اليد ميرامية وتحطين عليها ماء مغلي وتتركينها لمدة ربع ساعة وتشربينها قبل الغداء بساعة وقبل العشاء أيضا بساعة .
(( عشبة الشمر "السنوت" لشد الجسم))
والطريقة:-3 ملاعق وسط عشبة الشمر +كوب ماء مغلي تنقع لمدة لاتقل عن ساعة وتصفى وتشرب مره واحدة باليوم .
(( ميرامية + بابونج + اكليل الجبل ))
ملعقتين من كل نوع في مقدار كوب ماء مغلي ومن غير سكر والأفضل شربهاعلى الريق.
(( لتنحيف الكرشة ))
شاي أخضر+ زنجبيل أخضر مقطع قطع صغيرة+ قشر رمان الناشف + نعناع أخضر
(( بذرة الكتان منحف ممتاز ))
والطريقة:-ملعقة وسط مع السلطة أو مع الروب مع ملاحظة عدم طحنها
(( الشاي الأخضر الصيني ))
وله ميزة قوية للتنحيف وإخفاء الكرش
(( وصفه 100%للتنحيف ))
عصير نص ليمونة + نصف ملعقة كمون + زنجبيل أخضر بحجم الإبهام + وريقات من النعناع
ضعي عليهم كوبين من الماء --> الطريقة : يغلي على النار غلوتين ويترك قليلا ثم يصفى ويشرب

» رياضه منزليه بالصور
» طريقة صيينيه سهله لتنحيف البطن
» تمارين لأزالة الكرش للزواجات
» لتبيض ونحت الخصر وتكبير الارداف وازالة الكرش والتخسيس
» صاعقه تضرب طائره بالصور ....استغفر الله العضيم